饭后养生三步走立即躺卧不可取

    饭后慵懒地瘫在沙发或床上，是许多老年人放松的方式。但从中医的角度看，这一习惯却可能在损害你的健康。饭后立即“躺平”，会导致脾胃运化受阻，容易出现腹胀、嗳气、烧心、反酸等症状。建议：饮食七分饱，给脾胃留空间；细嚼慢咽，减轻消化负担；保持情绪舒畅，肝气不横逆犯脾；规律作息，不熬夜伤阴。

    重视饭后养生三原则。1.缓行百步，饭后慢走养生。2.腹部按摩，助运化消积滞。将手掌搓热，以肚脐为中心，按顺时针方向轻柔按摩腹部36圈，再逆时针按摩36圈。此法可促进肠道蠕动，加强消化。3.坐姿端正，保持气机通畅。若感疲倦，可采用端坐姿势，保持脊柱正直，使气血运行通畅。可同时轻轻叩齿36下，分泌唾液后分3次咽下，以助消化。（广东省中医院妇科副主任医师  曹晓静）