天天补钙为什么还会缺钙

    问：我一直在吃钙片，每天还坚持喝牛奶，可是却查出了骨质疏松症。请问，呢？（湖北武汉  谭先生）

    答：建议您仔细梳理日常生活中大量食用的某些食物，留意有没有一些“抢钙食物”，比如高盐食物（加工零食、罐头等）、含草酸多的食物（如菠菜、苋菜、苦瓜等）、含磷高的食物（如动物肝脏、花生、口蘑等）、油脂食物（炸鸡、薯条、油条等）。这些食物摄入过多，可能会降低钙的吸收率，甚至把体内的钙“抢走”。

    在这，给大家推荐一份成人补钙饮食组合方案：1盒250毫升牛奶、1盒约100毫升酸奶、300克绿叶蔬菜、10克的坚果、200克的北豆腐（一副扑克牌大小）。这样的食材组合，大概可以达到成人每天的钙摄入量。如果确实想要服用钙片，最好先咨询医生。（重庆市中医院康复科护士长  李倩）