喝茶心发慌是怎么一回事

    读者求助：我平时喜欢喝茶水，但不知道是因为夏天喝的量太多，还是茶水泡太浓了，近段时间，我喝完茶水后总感觉心发慌，午休和晚上睡觉时总会出现难以入睡的情况。请问，这是为什么？如果不喝茶水，我还能喝点其他健康的饮品吗？（河南郑州  罗定筠  77岁）

    专家支招：茶叶中含有咖啡因，对咖啡因敏感的人群，喝一大壶浓茶，很可能会引发心慌、失眠等不适。如果想喝点有味道的水，又不想摄入咖啡因，可以选择以下这些替代饮品。

    大麦茶。大麦茶的原料是大麦，含有一些水溶性的营养物质，如氨基酸、B族维生素等。大麦茶清爽略带甘甜，特别适合夏天喝。

    蒲公英茶。蒲公英泡水后有淡淡的清香，还有一丝苦味，适合喜欢淡淡苦味的人饮用。

    刺梨茶。刺梨中的维生素C含量极高，还含有多酚、黄酮、多糖类物质。用刺梨干泡水，这些有益成分有不少能溶到水中。

    桑葚茶。桑葚是一种营养丰富的浆果，制成果干后能保留很多营养成分和功能性成分，比如花青素，其有抗氧化、抑制炎症等功效。桑葚干泡出的水有一点淡淡的酸味，清新爽口，喝到最后，还可把泡软的桑葚干一并嚼着吃掉。（北京营养师协会理事  顾中一）