一换地方就便秘是水土不服吗

    问：我平时排便很规律，可只要一换地方（外出旅行或走亲访友），就会出现便秘的烦恼。请问这是水土不服吗？该如何调理？（湖南长沙  彭女士）

    答：节假日走亲访友或外出旅行时，难免出现饮食不规律的情况，此外还会面临各种美食的诱惑，且往往是低膳食纤维、高脂肪的食物，从而易出现消化不良等情况。值得一提的是，很多人在走亲访友时，安排的活动多为打牌、打麻将等，连续久坐也可能会引发便秘。想要尽可能避免便秘，应做好以下几个细节工作。

    调整饮食结构  减少零食、甜点、烧烤等食物的摄入量，可以适当多吃点粗粮、富含膳食纤维的蔬果，如猕猴桃、火龙果等带籽的食物。

    别等口渴才喝水  外出时，建议随时带壶水在身边补充水分，也可以选择牛奶、豆浆等。

    常做舒缓运动  做一些腹部按摩和提肛运动，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。（北京老年医院消化内科主任医师 付万发）