沙发上“凑合”，差点四肢瘫痪

    “只是在沙发上睡了一晚，怎么就站不起来了？”林先生怎么也想不到，一次朋友小聚后的临时休息，竟差点让他面临四肢瘫痪的困境。近来，因长时间低头刷手机、睡觉姿势不当等引发脊髓损伤的病患逐渐增多，引发广泛关注。

    脊髓损伤指各种原因导致的椎管内神经结构的损害，并出现损伤水平及以下的感觉、运动、反射及大小便等功能障碍。脊髓损伤按严重程度，可以分为完全性损伤和不完全性损伤。其中，完全性损伤指的是脊髓完全断裂，导致感觉和运动功能完全丧失；不完全性损伤则是指脊髓部分受损，导致感觉和运动功能部分受影响。

    脊髓损伤最常见的原因是车祸，约占一半；日常姿势不当、意外摔倒、运动损伤等因素也是导致脊髓损伤的主要原因。长期伏案工作、长时间低头刷手机、睡眠姿势不良等习惯，都会逐渐损伤颈椎和腰椎，增加脊髓损伤的风险。

    大部分脊髓损伤通过科学预防可以有效避免，可以采取以下适当措施保护脊髓：保持脊柱中立，远离“姿势杀手”；定期进行颈肩腰背部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽、平板支撑等；避免突然的剧烈运动，如快速转头、弯腰搬重物等；注意防滑防摔，如在卫生间安装扶手、铺防滑垫，外出时穿防滑鞋，进行滑雪、骑行、篮球等运动时，佩戴好护具。此外，有颈椎、腰椎疾病的人群，要遵医嘱治疗和康复，避免病情加重引发脊髓损伤。（长沙市第四医院骨科五病区副主任医师  罗平）