专家分享保持心理健康秘诀

    “医生，你进去跟他说吧，我和他讲不到一起。”

    “我没什么好说的，养了个逆子。老子不治了，要出院！”

    这是湖南省长沙市中医医院（长沙市第八医院）星沙院区心理科、神经内科医生王凌雁最近会诊的病例。一位个性好强、吃苦耐劳的老人在乡下为儿子张罗修房子，要儿子周末回老家帮忙，结果儿子说周末要跑马拉松，没空回去。两人爆发激烈的争吵，老爷子气得血压飙到200，头晕住院。

    老年人心理问题多源于安全感、价值感缺失 

    “老爷子认为挖土、建房也是运动，而儿子说马拉松是爱好……他们都没错，立场不一样。”王凌雁夸老爷子能干，房子修得漂亮，说得老人眼泪直流；又引导年轻人换位思考——父亲需要的是认同，多哄哄、多夸夸，说句“辛苦了”……父子俩握手言和。

    王凌雁临床发现，老年人因情绪和心理问题主动就医的意愿较小。不少人出现胸闷、心悸等不适，反复就诊神经内科、心血管科、内分泌科等。有的人看病时，甚至提着三四家医院的影像检查片子，但心脏造影、彩超等均未见明显异常，这些人多伴疑病、焦虑、抑郁等问题。她认为，老年人出现情绪问题，多因安全感、价值感缺失，或与子女沟通不畅，向子女求关注、希望得到子女的尊重等。

    建议子女每周与父母聊天半小时 

    为加强对老年人的心理关爱，王凌雁建议子女：1.每周至少面对面（打电话、视频或见面）与父母深入对话一次，时间半小时到一小时，避免表面化问候，避免只关注物质需求，多给正面肯定；2.适当让父母参与家庭决策，给他们发言的机会，但他们的意见可以视情况采纳；3.一个生病的人是很难高高兴兴的。老年人常一体多病，容易有不良情绪。子女要认同父母确实生病了，会有点控制不了情绪，要允许他们有情绪。

    建议老年人养成“幼儿园式作息表”  王凌雁认为老年人自己也应积极心理自救，不妨像孩童般重构生活秩序，尝试建立“幼儿园式作息表”：“比如平时周一到周五的上午要上音乐课、体育课、美术课，中午要午休，下午要上练字课，还要有吃零食的时间，可以看电视，也可以打牌、下棋、跳广场舞。鼓励去上老年大学，去超市买特价菜，和好友出门旅游，只要能走出家门，都是好的。到了周末，儿孙们回来了，生活可以是另一种模式。”

    手机只是个玩具，不能影响生活  

    王凌雁提醒，手机是个玩具，老年人无聊时可以玩玩，但不能因为玩手机影响正常生活。学习在智能手机上淘宝购物、微信聊天等，生活会有趣很多，但也要给自己多找点具体的事做，避免沉迷手机。

    最后，她提醒：当老年人出现持续情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍超2周，或伴自伤倾向，需及时就医。（记者刘惠）