健身方案通常会提到各动作间休息几十秒或几分钟不等。别忽略这小段的间歇休息时间，小小的休息能消除肌肉疲劳，防止因局部负担过重而出现的运动损伤。另外，放松应根据锻炼项目来进行。若是侧重于上肢练习的项目，在间隙期可做一点下肢的练习。（北京体育科学研究所研究员 周琴璐）
