为何有人每天锻炼还更显老

    运动健身可以让肌肉、皮肤紧实，整个人看起来都更年轻，但为什么有些人也每天锻炼，却肌肉、皮肤松垮，看上去“显老”？

    缺乏护肤意识  长时间户外运动，尤其在没有任何防晒措施下，强烈的紫外线会刺激黑色素生成，还会破坏肌肤的胶原纤维，加速皮肤衰老。建议户外运动时涂防晒霜、戴帽子和太阳镜。

    饮食结构偏颇  部分健身者为保证能量供应足够、及时，会摄入较多的面包、饼干等，它们含有过量的游离糖，在体内与蛋白质结合，形成糖蛋白。这种糖蛋白会影响细胞的代谢和修复能力，加速衰老。建议减少精制碳水化合物的摄入，多补充优质蛋白。

    快速减脂  快速减脂后的皮肤松弛多表现在腹部，比如松垮的肚皮，有时也会出现在脸部，表现为皱纹增多。建议逐步减重，确保皮肤有足够时间适应体重变化。

    过度健身  当疲劳水平大于适应水平时，会导致“过度训练综合征”，让人显老。（空军军医大学唐都医院军事训练伤防治中心副教授  吴智钢）