部分假奶不补钙还会增加肥胖风险

    问：我喝不惯牛奶和羊奶，请问能喝点杏仁奶、核桃奶来补钙吗？（安徽合肥  汤女士）

    答：很多饮品名字和牛奶差不多，但不能当成奶来喝。

    杏仁奶、巴旦木奶、核桃奶也叫杏仁露、巴旦木露、核桃露，它们都属于植物蛋白饮料。拿补钙来说，100毫升杏仁奶的钙含量只有3.7毫克，靠喝它来补钙基本不可能。如果选了添加糖的产品，还会增加肥胖和龋齿风险。

    此外，豆奶也不是奶，它也属于植物蛋白饮料。市面上最常见的是调制豆奶，有的添加了糖，有的添加了盐。原浆豆奶是比较推荐的一种健康饮料，当中除了水和豆，没有添加任何辅料和添加剂。但是，原浆豆奶不等于豆浆加牛奶，仍不能指望靠喝它来补钙。（中国首批注册营养师  谷传玲）