节后调理身体名中医们有妙招

    “明明没吃啥东西，肚子却胀得慌”“尿酸一直居高不下，痛风发作难受啊”……这几天，很多人感觉过完节整个人都“不正常”了。

    对于身体出现的部分不适，名中医们分享了各种调理妙方。

    节后胃胀多是脾胃不和

    春节假期，亲朋好友团聚，很多人尽情享用美食佳肴，但饮食过量、作息不规律等容易导致脾胃功能紊乱，从而出现消化不良、胃胀、便秘等不适。

    “春节后胃胀、不想吃饭，睡眠质量下降，跟脾胃不和有很大关系。”河南省洛阳市中医院西工院区针灸推拿科中医师杨燕说，如果症状比较轻微，可以使用摩腹法。具体方法为：双手交叠放在肚脐上，以肚脐为圆心，先顺时针转摩36圈，再逆时针转摩36圈，可将按摩范围扩大到整个腹部，这样做能促进消化。

    湖北省中医院脾胃科主任医师林敏建议，脾胃不和者可根据自己的体质和症状，采取相应的药膳汤调理脾胃。比如，有疲倦乏力、食欲不振的人，可以选用人参、黄芪、山药、芡实等健脾益气的药材，与猪肚、鸡肉、排骨等食材一起煲汤，每日一次，连续喝一周即可。此外，可在饭后两小时按摩中脘穴（位于腹部正中线上，当肚脐上四横指的地方）5分钟，该穴位是调理胃气的主要穴位，能缓解胃部不适、消除胃部胀满感。

    尿酸飙升？试试三款茶饮

    新春佳节，有些人因为尽情品尝佳肴美酒、摄入高嘌呤饮食（如动物内脏、海产品等）等，导致血尿酸升高，从而诱发痛风急性发作。宁夏中医医院暨中医研究院骨科主任医师郭仲华建议，为了防止尿酸飙升，减少痛风发作，可采用中药代茶饮来调理。

    荷叶茶  取干荷叶5—10克，将荷叶撕成碎片，洗净放入杯中，开水冲泡5—10分钟即可饮用。此茶饮有凉血止血、清热利湿的功效，可降低血尿酸和血脂。

    茯苓茶  取茯苓3—5克，洗净放入杯中，倒入开水适量，泡5—10分钟即可饮用。茯苓茶具有缓慢而持久的利尿功效，有助于体内尿酸代谢。

    车前子茶  取车前子3—5克，洗净放入杯中，用开水冲泡10—15分钟。车前子茶不仅有利尿作用，对尿酸生成还有抑制作用。

    喝酒应酬多？来点养肝粥汤

    春节期间，亲人朋友之间大小聚会接踵而至，喝酒应酬等在所难免。广州医科大学附属第三医院药学部退休中医药师林英元建议，在喝酒应酬后，需要及时养护“小心肝”，比如喝点养肝粥汤。

    杞菊苓粥  取枸杞、菊花各10克，云苓20克，大米适量，一起煮粥即可。此粥能养肝明目、增强免疫力。

    丹参黄豆汤  取丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。将丹参洗净，黄豆用水浸泡1小时。将丹参、黄豆放入砂锅中，加水适量煲汤。当黄豆炖烂时，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。此汤能补虚养肝、活血祛瘀。（摘编自《洛阳晚报》《羊城晚报》）