循序渐进让羽毛球更“腱”身

    羽毛球运动适合中老年人，但循序渐进才能让羽毛球更“腱”身。浙江大学医学院附属第二医院骨科的数剧显示，2022年11月到2023年11月该院共做了420多台跟腱断裂手术，其中一半以上是打羽毛球导致的。普通人打羽毛球应该注意什么？

    浙江大学医学院附属第二医院骨科主任医师曹乐说，羽毛球运动中，起跳扣杀这个动作最容易导致跟腱断裂。在杭州昊羽体育教练阮昊看来，有部分人运动前忽略了热身环节，就非常容易导致运动损伤；没有循序渐进，也会增加跟腱断裂的风险。那么，打羽毛球需要注意哪些呢？阮昊也给出了自己的建议：首先是要选择合适的运动鞋，做好热身准备；其次要量力而行，感觉身体不适一定要及时停止。

    作为业余爱好者，想提高羽毛球专业技术应该怎么做？浙江省社会体育指导员宋浩建议，可以尝试每天进行体能训练长跑，“羽毛球技术的提升，很大一部分是体能的增强。其次就是腰腹力量，还有小臂力量，光腰腹而言，每天都保证有100次以上的卷腹等运动”。（摘编自《都市快报》）