冬至宜养藏补肾，增强抵抗力。在这，给大家推荐一个安全有效的养肾“套餐”：黑豆浆+涌泉穴。
中医认为，黑豆入肾经，最简单的黑豆食疗方是黑豆豆浆。具体做法是：将适量干黑豆浸泡一夜，与清水的比例为1∶20，打浆后充分煮沸即成。要注意的是，慢性肾病、高血压肾病患者不宜过多食用黑豆及其他豆制品，以免加重肾脏负担。
补肾的穴位有很多，不得不提的是涌泉穴（位于脚心部位）。这个穴位对于滋肾阴、补肾水意义重大，尤其适合肾虚型腰痛者。按摩方法为：将拇指放在该穴上，用较强的力度搓揉20—30次即可。（江苏省南京市中西医结合医院老年病科主任医师 王东旭）
