拎点菜就颈痛手麻，咋了

    一箱牛奶、半个西瓜、一袋食材，凑在一起竟成了导致脖子痛、手麻的帮凶。前段时间，广东广州的李女士想着孩子难得回家，便打算下厨做一顿美味佳肴。于是，她在菜市场里挑选了很多食材，最后提着大包小包回了家。然而，到了晚上歇下来的时候，她发现脖子疼得厉害，并且出现了手麻的症状。这是怎么了？

    真是“满载而归”惹的祸

    在我的诊室，李女士回忆了当天的经历：“我就是在买完东西那天开始痛的，不会是因为提了很多重东西吧？”经过一系列的问诊、查体等，李女士的猜想被证实了。

    事实上，一年前，李女士曾因颈痛手麻，检查出颈椎存在椎间盘突出，当时治疗后病情逐步好转，之后便没有再放在心上。这一次，几袋子的重物成为了诱发颈痛、手麻的重要导火索。

    为何手拎重物脖子会受累

    “我都是用手拎的，手离脖子那么远，还能有影响？”李女士不解地问。我只好耐心地解释：“上肢依靠肩胛提肌、斜方肌等悬挂在颈椎上，手提重物时，这些肌肉通过收缩进行发力，物品的重量就会进一步传导到颈椎。”

    当然，并非提重物都会伤及脖子。对于颈椎健康、平时没啥毛病的人，这样的牵拉力可能不会造成太大的影响。但对于颈椎已存在问题的中老年人来说，重物所带来的压力容易伤及脖子和神经。特别是用出现过疼痛、麻木的那只手提重物，则更容易诱发手麻、颈痛等不适。

    重物怎么拿能减少劳损

    关于这个问题，最优选当然是不用手拎。老年人在外出购物时，不妨带上一辆可折叠的手推车。如果没有准备手推车，临时要拎重物时，则可以选择这两种做法：改拎为抱，用双手环抱的方式拿重物；将物品分装，尽可能地让两手拎的物品重量差不多。

    有锻炼爱好的人，建议平时做做头手较劲练习（如下图），具体做法是：两手手指交叉置于头后，手臂用力向前，颈部用力向后，头手较劲。这个动作能促进炎症消退、恢复肌肉功能，增强颈椎的稳定性。（广东省中医院大骨科主任  林定坤）