指导专家
中山大学中山眼科中心青光眼科主任医师 余敏斌
北京医院眼科主任医师 夏群
全国爱眼日（6月6日）刚过，有调查显现，视力好的人更易长寿，但很多人的眼睛或许早已未老先衰。你的眼睛有没有被透支？眼睛变老是种什么感受？日常生活中应该如何护眼？针对这些问题，专家们给出了详细的解读和建议。
早衰的眼睛会看到什么
眼睛变老后，不只是不舒服那么简单，还会出现白内障、青光眼、黄斑变性等问题，一组图让你“身临其境”。
白内障 晶状体混浊，导致透入晶状体的光线变少，看到的画面会变模糊且颜色偏暗偏黄。
青光眼 青光眼会悄悄偷走视野，晚期仅剩余管状视野，直至完全失明。
老花眼 近距离阅读困难、视物模糊、头痛和眼部疲劳等，看远处清晰。
自测眼睛是否被透支
平时，很多人会为眼睛不适找借口，认为休息一下就能缓解。事实上，这是眼睛被透支的表现。回答以下几个问题，自测你的眼睛有没有被透支。
1.眼睛中是否有很多红血丝？
2.黑眼圈是否明显？眼袋是否突出？
3.近期是否有视物模糊的情况？
4.眼睛是否常感觉干涩、酸胀，或眼眶周围是否感觉疼痛？
5.看近物时是否有重影、聚焦困难？阅读时是否容易串行，字体发生跳动？
6.看远处时是否模糊、有重影，甚至会感觉头疼？
7.随着用眼时间增加，眼部不适感是否会加重，晚上尤为明显？
8.长时间看近物后眺望远方，视野是否不清楚？长时间看远处后再看近物，是否难以聚焦？
若以上问题中有回答为“是”的，说明你的眼睛已经在受损的边缘，患眼病风险也较高，应尽快就医检查。
眼科医生的护眼秘诀
眼睛虽不会永远年轻，但可以老得慢一些，眼科专家建议生活中做好以下几件事。
避免长时间用眼 日常用眼应做到“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（6米左右）的地方，让眼睛休息20秒钟。
光线充足时再用眼 别在黑暗环境中玩手机、看电视。使用台灯时，房间大灯也应同时开着，保证光线充足。
多吃些黄绿色蔬菜 胡萝卜、玉米、西红柿、西蓝花、猕猴桃等，含丰富的叶黄素和玉米黄素，有助于延缓眼睛的功能性退变。
让眼睛动起来 常做“米”字操，具体做法为：双眼向上、下、左、右各看三次，再向左上、右下、右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字，再让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。全部结束后，闭眼休息一分钟。平时还可多打乒乓球，眼睛会随着快速运动的乒乓球转动，起到调节、放松的作用。（整理/本报记者李仲文）
