湿热天难熬，中医支招安然度过

    入夏后，不少地方雨水连连，温度、湿度同时升高，很多人总感觉全身湿漉漉、黏糊糊的，部分人还因此出现了精神颓废、困倦懒动、食欲减退等不适。

    在中医看来，湿热天比干热天更难熬。想要平安度过湿热天，既要做好防暑工作，还要兼顾除湿。（摘编自《广州日报》《羊城晚报》《每日商报》）

    指导专家

    广州中医药大学第三附属医院治未病科中医师  张桂荣

    浙江省杭州市中医院皮肤科主任  陶承军

    陕西西安市中医医院针灸推拿康复科主任  安军明

    湿热天比干热天更难熬

    你有没有这样一种感觉：明明气温不高，但总感觉处在一个巨大的蒸笼里，闷热得喘不过气来。

    湿热天之所以更难熬，是因为天热时，人体可通过出汗来降温，汗液蒸发会带走身体的热量，而在湿热天里，皮肤排汗不顺畅，人体内的热量无法及时排出去，因此会觉得闷热难受。如果人体长时间无法散热，会导致体温升高、心跳加快等。因此，即便没有高温天，但由于相对湿度较大，从而会出现“虽不是高温天，但胜似高温天”的情况。

    清热之余要注重除湿

    当暑热与湿气一同袭来时，想要保持身体健康，就要同时做好清热、除湿工作。

    吃点苦瓜消暑热  想要消暑降温，相比冷饮、雪糕，不妨选择更健康的苦瓜，例如，喝点苦瓜粥。做法是：将苦瓜150克洗净切丝，放入沸水中烫片刻。将100克大米淘洗干净，加适量清水煮粥，待粥快熟时加入苦瓜丝、食盐即可。

    来杯藿香荷叶茶  身体黏腻不爽的人，可以喝点藿香荷叶茶。做法是：取藿香10克，荷叶6克，开水冲泡半个小时后即可饮用。此茶饮能帮助祛除湿气。

    坚持用热水泡脚  用40℃左右的热水泡脚即可。对于出现四肢乏力、发困、食欲减退的人，可在热水中加上威灵仙（有祛湿功效）20克，苍术（有通经功效）15克，白术（有健脾功效）15克，效果会更好。

    对症调理各种身体不适

    湿热会伤人于无形，当出现起床后头昏脑涨、身体酸胀，皮肤、头皮爱出油，食欲下降等不适时，应当及时对症调理。

    例如，部分气虚的中老年人在湿热天里会有大汗淋漓、喘不过气的情况，并且一直觉得身体特别累和虚弱，这时可用黄芪10克单独煮水喝，有补虚益气的作用。当出现身体倦怠、食欲差、经常口渴等不适时，可以常喝三豆饮。做法是：取赤豆、绿豆、白扁豆各一把，用水煮开后再煮五分钟即可，只喝水不吃豆，能较好地缓解上述身体不适。