想要养肾强骨，需要做好3件事。
补脾 现代人饮食高糖、高脂、高盐，容易导致脾胃损伤、肝脾不和。脾胃虚弱人群要注重清补健脾。比如，肾阳虚者首选肾气丸，脾肾两虚首选金龙补肾合剂。
叩齿 叩齿前静心凝神、口唇轻闭，然后上下牙齿互相轻轻叩击36次及以上。叩齿后，用舌头上下左右按摩牙龈，等津液充满口腔后，分次徐徐咽下。
多晒太阳 适当晒太阳，有助于增强免疫力、预防感冒、促进皮肤合成维D以补钙强骨等。晒太阳的位置以后背、四肢为佳，晒太阳后适当多喝水和补充维C，可防止晒斑产生。（中国中医药信息学会名医学术传承信息化分会理事 吴彬才）
