脚着地就疼？小心足底筋膜炎

    早上起床后，脚一着地，就觉得足跟疼痛难忍，甚至无法站立和行走，按压足跟，痛感更为明显？这可能是足底筋膜炎在作怪。导致足底筋膜炎的常见原因包括：1.扁平足或高弓足等足部结构异常；2.过度使用足部，如长时间站立、行走或跑步，过度训练或突然增加运动量；3.鞋跟过高、鞋底过硬等；4.体重过重或肥胖。

    足跟疼痛难忍，可通过采取以下方法缓解。1.减少站立和行走的时间，适当做做拉伸、按摩。2.适当的运动康复，加强足底肌肉力量，如双脚站立、踮脚尖站立，每天重复多组。3.穿合适的鞋子和袜子，避免穿后跟过高的鞋。4.控制体重。如以上方法不能有效缓解足底筋膜炎，建议就医诊治。(河南科技大学第一附属医院开元院区康复医学科副主任医师  汪云朋)