简单三招有效缓解脖子疼

    脖子疼正成为“流行病”。国际知名医学期刊《柳叶刀》日前刊发的一项新研究显示，2020年颈部疼痛影响全球2.03亿人，预计到2050年，这一数字将达到2.69亿。事实上，人类自开始直立行走，就不可避免地要面对颈部问题。长期伏案、久坐不动、缺乏锻炼等，都会让颈椎疲劳过度，从而出现脖子酸痛等不适。想要缓解脖子疼，应做好日常保养工作。

    喝一碗驱寒汤  颈部受凉是导致疼痛的重要因素。在下雨、刮风或降温天出门时，可以喝一碗驱寒汤，预防颈椎着凉。具体做法是：将红糖2汤匙、生姜7片与适量清水同煮10分钟，分两次喝完。

    头手较劲  需要久坐时，可以抽空做做头手较劲锻炼。具体动作为：两手手指交叉置于头后，手臂用力向前，颈部用力向后，头手较劲。这个动作能增强肌肉力量，减轻疼痛感。

    做个粗盐枕  当出现脖子疼痛、僵硬时，可采用盐枕疗法。具体做法是：把粗棉布缝制成圆柱形口袋，取粗盐数斤，炒热后装在袋中。枕头长短粗细比啤酒瓶稍大，像个小冬瓜。躺上半个小时后，脖子处微微出汗，疼痛感会瞬间减少。盐枕凉了后，可以把盐倒出来，重新炒热。（辽宁省人民医院骨科主任医师  蒋阅）