健康一句话

    打牌久坐做4个动作 

    过年期间，打牌、打麻将坐久了，容易出现血栓。注意多练4个动作：1.扶椅子站立，双腿交换向后踢；2.双手置于颈后，做抗阻动作；3.坐姿状态下，双腿反复伸屈；4.坐姿状态下，腿伸直，脚绷直后再勾回。（南京市中西医结合医院治未病中心教授  李靖）

    喝酒脸红的人要勇敢拒酒  喝酒后的难受成了不少人春节里的一大困扰，一喝酒就脸红的人更是如此。喝酒脸红是因为酒精（乙醇）进入体内代谢产生的中间产物（乙醛）无法快速分解，在体内堆积导致。乙醛是一类致癌物，它的积累会增加患多种癌症的风险。建议喝酒就脸红的人要勇敢地拒酒，因为酒精在你们体内造成的伤害更大。（第三军医大学内科硕士  蒋永源）

    20%的夫妻在高血压上“同病相怜” 

    最近一项纳入了中、美、英和印四国老龄化研究数据的分析发现，夫妻中，如果一位患有高血压，另一位也很可能患上高血压。中、印两国的夫妻相比英美两国，更容易受伴侣影响而患上高血压。这可能是由于东方家庭成员之间更加相互依赖，夫妻双方的饮食和生活习惯基本相同，于是更容易一同患上高血压。建议夫妻之间相互督促和鼓励，共同防治和管理高血压。（中国中医科学院阜外医院心内科教授  张健）

    泡枸杞要用60℃左右的水 

    很多人用开水冲泡枸杞，这是不对的。正确做法是：选个容量400—500毫升的水杯，一次放10—15颗洗净的枸杞。先用60℃左右的水浸泡一下，一两分钟后把水倒掉，再倒入60℃左右的水冲泡，等水变温了，即可饮水、吃枸杞。适用于“三高”患者、用眼过度者、老年人。（天津中医药大学第一附属医院老年病科主治医师  周文艳）