血管有年龄，您的多大了

    河南省洛阳市中心医院心内科主任常学伟最近遇到了两个截然不同的病人：36岁的小赵年纪轻轻，血管年龄却已八十多岁了；而另一位80多岁的老先生，血管光溜溜的，保养得像年轻人的一样好。在心血管医学领域有句耳熟能详的话：“人与动脉同寿。”说的是人的寿命与血管年龄相关。不管您是中老年人，还是年轻人，有一个话题都值得关注：您的血管几岁了？

    案例

    30岁的人，80岁的血管

    常学伟介绍，小赵是名货车司机，经常烟不离手，虽然两年前就查出了高血压，但因跑长途经常忘记吃药。这次心梗发病前4个月，他还查出了糖尿病。做完检查，常学伟被小赵的血管堵塞情况吓了一跳，“他的血管已经老得像七八十岁老年人的血管”。

    提到血管年龄，常学伟还想起前不久遇到的一位老先生，老先生因为胸闷前来就诊，主动要求做心脏造影检查。经过检查发现，血管内一个斑块也没有，保养得非常好。老先生的子女们介绍，老人不仅心态好，生活习惯也很健康，不抽烟、不喝酒、不熬夜。在饮食和运动方面，老人爱吃肉但不吃肥肉；他喜欢锻炼，但选择的项目都比较舒缓，比如太极拳、八段锦等。

    说法

    血管年龄跟长寿密切相关

    常学伟表示，血管年龄其实比生理年龄更能反映健康状态，与长寿也有着密切关系。

    华中科技大学同济医院老年医学科副主任医师阮磊表示，除了去医院检查，通过评估生活方式，可以自测血管年龄。自测题目包括：1.近期情绪压抑；2.为人过于较真；3.爱吃方便食品；4.偏食肉类；5.缺少体育锻炼；6.每天吸烟支数乘以烟龄超过400；7.爬楼梯时出现过胸痛；8.手脚有发凉、麻痹等不适；9.经常丢三落四；10.平时血压高；11.胆固醇或血糖值高；12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。

    结果分析：如果符合5—7项，说明血管年龄比生理年龄大10岁；如果符合8—12项，说明血管年龄比生理年龄大20岁以上。

    建议

    做好4件事让血管慢点老

    在常学伟看来，想要延缓血管老化，应该坚持做好4件事情。

    清淡饮食，保持血管畅通  建议大家掌握三个每日“不超过”，即食盐摄入量不超过5克，食用油摄入量不超过25—30克，糖摄入量不超过25克。

    拒绝吸烟，维持血管弹性  研究表明，吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者。

    规律作息，缓解血管压力  每天保持7—8小时充足的睡眠时间及良好质量，适当进行有规律的有氧运动，如慢跑、游泳等。

    定期体检，关注血管健康  定期检查血压、血糖、血脂等指标，时刻关注自己的血管健康，才能防患于未然。（摘编自《洛阳晚报》《武汉晚报》《北京青年报》）