新年健康从三“防”入手

    新的一年，老年朋友不妨从防跌倒、防呛咳、防走失入手，拥抱健康新生活。

    防跌倒

    老年人的平衡能力和行走能力下降，加上常出现眩晕、视力模糊等情况，很容易跌倒。如何预防？

    1.改善居家环境。对于不平整的地板，应加以改造，让家庭动线更合理；清除地面堆放的杂物，消除跌倒隐患。在楼梯、淋浴间、床铺、沙发、厨房等经常活动的区域，可铺设防滑垫，安装扶手或支撑物。

    2.鼓励适当运动。建议每天坚持散步。太极拳、八段锦、慢跑、游泳、广场舞也适合老年人，可选喜爱的运动并坚持下去。

    3.积极寻找“帮手”。老年人不要排斥辅助工具，特别是腿脚不便的老年朋友，在起身活动或外出时，可使用助行器、手杖等，让自己站稳走好。

    防呛咳 

    呛咳就是大家常说的“吃呛了”“喝呛了”。由于吞咽肌退化、肌力减弱或肌肉运动障碍，老年人在饮水、吃饭时很容易发生呛咳，轻者引发吸入性肺炎，重者危及生命。如何预防？

    建议老年人要改变大口吃饭或匆忙进食的习惯，放慢吃饭速度，做到细嚼慢咽。等到将口中食物吞咽干净后，再吃下一口。做饭时，可将食物切成小块，保证充分做熟，尽量不吃生硬、过黏及刺激性食物。不要在情绪激动、说笑时饮水或吃东西，以免发生呛咳。老年人在进食前后可适量饮水，保持喉咙湿润，帮助食糜顺利通过食道，减少吞咽带来的不适感。此外，家属和照护者应营造安静、温馨的就餐氛围，避免老年人在进食中出现激烈的情感波动。一旦其出现呛咳或吞咽困难，家属和照护者应及时帮助清理气道，必要时送医。

    防走失

    老年人走失的情况时有发生，如何防范？

    对阿尔茨海默病老年人，家属和照护者应尽可能陪伴在其身边。为及时了解患者的行踪，可在客厅或门厅处安装监控摄像头。定期检查家中门窗是否安全，门锁以智能锁为宜，方便家庭成员控制，确保患者不会在无人看护的情况下离家。

    老年人外出时，家属和照护者应叮嘱其随身携带身份证、手机，可将老年人姓名、子女联系方式、家庭地址等信息贴在其惯用的物品上，或给老年人佩戴定位手环等。平时，家人应多与老年人沟通，倾听其心声，了解其内心需求和心理状态。（黑龙江省老年病医院护理部主任  李彩霞）