睡前总是特别饿该怎么办

    问：这大半年来，我每晚上床睡觉前总会觉得特别饿，很多时候总会强忍着食欲逼自己入睡，但是往往半夜会被饿醒。请问这是怎么一回事？能不能适当吃点东西再睡觉？（河北武汉  杨女士）

    答：睡前总觉得饿可能跟晚餐质量低、饥饿素分泌、夜食症作祟有关。从健康的角度来讲，睡前应保持肚子不撑也不饿的状态，想要达到这种状态，可以提高晚餐质量（如加些粗粮、适量吃点肉），或调整晚餐时间（距离上床睡觉3小时左右）。

    如果晚上睡得晚，也可能导致饥饿，此时推荐在晚上9—10点间吃点夜宵。不过，食物选择方面是有讲究的。具体来讲，可以喝点奶制品（如热牛奶或暖到室温的酸奶）、粥类（如小米燕麦粥）、热汤面（少放一点面条，加上鸡蛋、蔬菜）。（上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科营养师  唐墨莲）