艾灸俩月调理好关节痛

    河南洛阳65岁的王女士是一名艾灸爱好者。5年前，她因为左脚踝扭伤，从那以后就经常感觉关节处隐隐作痛。后来，她连续在踝关节处艾灸两个月，之后疼痛感便完全消失了。

    中医认为，艾灸有温经散寒、活血通络、清热散结、生肌敛疮、防病保健等作用。像王女士“哪里痛灸哪里”的做法，其实是非常明智的，尤其对于调理颈、肩、腰、腿痛，有非常好的效果。艾灸的方法有很多种，其中悬起灸（将艾条悬放在距离穴位一定高度上进行熏烤）是艾灸的基础手法，对施灸者的技术要求不高，一般人都可自行施灸。在这，给大家详细介绍几种艾灸保健方法。

    目的1：调理颈肩腰腿痛、遇冷加重的疼痛。

    艾灸方法：通过按压找到局部痛点，也就是“阿是穴”，哪里疼灸哪里。

    目的2：调理痛经、胃寒等。

    艾灸方法：在腹部施灸，胃寒者可灸上腹部的中脘穴（脐中上4寸），痛经者可以灸小腹。

    目的3：改善胃肠功能、日常养生保健。

    艾灸方法：艾灸下腹部的关元穴（脐中下3寸），可以阴阳双补。艾灸小腿外侧的足三里穴（在外膝眼下3寸处），可以畅通肠胃。

    通常情况下，青壮年每次灸20—30分钟，老人每次灸15—20分钟即可。此外，每天上午10—12点是一天中阳气最旺盛的时候，此时艾灸效果较好。

    艾灸上火怎么办

    延伸阅读

    部分人在艾灸后可能会出现口舌生疮、便秘、口渴等上火症状。如果症状轻微，可以喝点温热的菊花茶，也可在灸完穴位后，再灸一灸脚心的涌泉穴，这样能引火下行。（河南省洛阳市第三人民医院针灸科医师  穆青）