年度热词背后的保健雷区

    2023年12月27日，天猫健康发布《2023健康年度词》，小心肝、免疫力、中药奶茶等9个关键词火了。这些健康年度词，反映了大众共同关注的健康问题，以及国人养生需求的新变化等。然而，在这些年度热词背后，专家看到的是一个个养生误区和保健雷区。（摘编自《钱江晚报》《每日经济新闻》《羊城晚报》）

    靠护肝片养肝会适得其反

    2023年，如果有人在耳边对你说“小心肝”，不一定是想暧昧，他可能真的是在关心你的健康。来自天猫的数据显示，很多人在吃护肝片养肝，90后买走了45%的护肝片。这其中，有15%的护肝片下单于凌晨时分。

    专家说法：肝功能正常的人没有必要吃护肝片。事实上，“护肝”这一说法没有科学依据，不损害肝脏、不给肝脏额外的负担，就是最好的“护肝”。护肝片现在被炒得太厉害了，都是一些商家因为利益在推波助澜。很多商家宣扬的点多为“熬夜伤肝”，事实上，“熬夜伤肝”这个概念属于“移花接木”，熬夜对身体所有器官都有损害，并不特别针对肝脏，而缓解熬夜损害的方法主要就是休息，任何药物都无法替代充足睡眠的重要性。值得一提的是，肝脏参与人体代谢、解毒、排泄等功能，药物吃多了以后，反而会增加肝脏的负担。

    想要真正养肝，只要做好四件事：不酗酒、不熬夜、保持情绪稳定、少吃油腻食物。（南方医科大学南方医院疑难感染诊疗中心主任  彭劼）

    提升免疫力没有捷径可走

    2023年，“免疫力”力压男友力、注意力等，成为最令人安心的“超能力”。在提高免疫力这件事上，很多人选择吃保健品。天猫健康数据显示，95后人均3种保健品，30%的钱花在提高免疫力上。在中老年群体中，部分人对“吃保健品提升免疫力”等说法也深信不疑。

    专家说法：对大多数人来说，服用保健品对提高免疫力是没有太大帮助的。这是因为，免疫力受多种因素的影响，营养只是其中之一。而且医生提倡的补充营养，是指要科学、循序渐进地补，并非简单粗暴地吃保健品。（中山大学附属第三医院临床营养科主任  卞华伟）

    中药奶茶不宜常喝

    2023年，养生界也开始组CP（搭档、情侣的意思）。来自天猫健康的数据显示，“中药奶茶”带火枸杞、乌梅、决明子、桂圆、党参、茯苓等“煮茶搭档”，各种CP席卷养生界。

    专家说法：并非所有中药都属于药食同源食材，有些即使能用来泡茶，也不宜长期大量摄入。比如怕冷、易疲劳人群可喝点补气温阳茶（将黄芪、当归、肉苁蓉、枸杞、红枣、桂圆等进行适当搭配），但久喝容易出现上火症状，如引发口腔溃疡、便干、痔疮出血等。想要尝试中药奶茶的，最好根据体质、季节等选择合适的养生茶，比如冬季可选择包含当归、熟地等成分的温补暖身茶。（浙江省人民医院中西医结合科主任  蔡玉群）